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ダイエットで綺麗に痩せる方法＠ダイエット情報バンク

ダイエットでくじけたこと、人生いっぱい。
それでも何でも三日坊主な私は痩せることが出来ました♪ 153cmで40kgまでです！！
綺麗にダイエットできると自分の自信に繋がります。それをここでみつけてください！


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ダイエット：ぴーかんバディ！

超簡単！おからで上手にダイエット！！＜ぴーかんバディ！7/14＞其の一【綺麗にダイエットの法則】5

みなさん、こんにちは〜〜(*- -)(*_ _)ペコリ
昨日、７月１４日（土）の「ぴーかんバディ！」はご覧になりましたか〜？

っと・・・その前に、
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今回のテーマは・・・
『超お手軽！おからで上手にヤセる』
です〜〜〜！！(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ


周りに、同じ量のごはんを食べているのに、太りづらい人っていませんか？
miuは食べたら食べただけ・・・太ります・・・(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
太りづらい体質になりた〜〜〜い｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ うえええん

で、その太りやすい体質・ふとりづらい体質にはある体の部分が影響していたのです。


それは『腸』です！！
小腸の内壁にある『絨毛（じゅうもう）』という毛の大きさが影響しているのだそうです〜〜Σ(ﾟДﾟ；ｴｰｯ! 

『絨毛』は体が運ぶ栄養分を吸収する働きをしています。
この『絨毛』は、長さ・短さには個人差がありますが、この『絨毛』が大きくなると表面積が広くなって、より多くの栄養分を吸収することになります。
その余分な栄養分が太る原因なんだそうです〜〜〜！！！
　　ｱﾜﾜ ヽ(´Д｀;≡;´Д｀)丿 ｱﾜﾜ

その検証として、『絨毛』の長い人、短い人２人ずつに、３日間どか食いさせるという・・・。

めっちゃうまそうでした・・・・(*´ェ`*)ポッ

すっごいカロリー（一日５０００キロカロリー位・・・）を同じだけ摂ったのに、やはり！！『絨毛』が短い人がめちゃめちゃ体重増えるのがすくない！！
１キロも増えてない！！！！ Σ(ﾟДﾟ)ｶﾞｰﾝ
・・・ありえないっす・・・。(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

・・・絶対miuは『絨毛』が長くて太いと思う・・・。食べたら食べただけ太るし、は説物も普段からかなり少ない・・・・。(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
（こきたない話ですが・・・。）


そこで、この長い『絨毛』を短くしてくれる食品！！！それが・・・

『おから』

なんです！！！Σ(･Д･ﾉ)ﾉ ｱｳｯ

大きくなった『絨毛』を小さくしてくれる有効な成分が、『（大豆）サポニン』なんです。
『（大豆）サポニン』は大豆製品全般に含まれています。

なおかつ！！！

『（大豆）サポニン』と、『食物繊維』を一緒に摂ると『絨毛』を小さくなる効果が高まるのです！！！ﾜｰｲヽ(ﾟ∀ﾟ)メ(ﾟ∀ﾟ)メ(ﾟ∀ﾟ)ノﾜｰｲ


その、『絨毛』を小さくする『（大豆）サポニン』と『食物繊維』を多く含む食品・・・それが『おから』なんです

そんな『おから』は、ごぼうの2倍の食物繊維がありますこれにはmiuもビックリどうみてもごぼうの方が食物繊維ありそうなのに・・・･･･(；´Д｀)ｳｳｯ…

あと『おから』には、『レシチン』と呼ばれる成分が含まれています。

『レシチン』には、脂肪を分解して排泄する働きがあります


『（大豆）サポニン』『食物繊維』『レシチン』この３つの成分で痩せ体質になりましょう〜〜〜わぁいヽ(゜ー゜*ヽ)(ノ*゜ー゜)ノわぁい


今、女性に重大な問題の大腸がんに、『おから』がいいと注目されているそうです

おからの『食物繊維』と『（大豆）サポニン』や『レシチン』の相乗効果で、大腸がんの発生をおさえられたとかんがえれられているそうです。
便秘症のmiuにはかなり真剣な内容！！ (*ﾟДﾟ) ﾑﾎﾑﾎ
ダイエット をしつつ、大腸がんの予防もできるなんて


そこで・・・

『おから』の効果を高めるより効果的な調理法

・『おから』＋パパイヤ（沖縄料理）
パパイヤに含まれるビタミンCが腸内環境を整え、『（大豆）サポニン』や『食物繊維』の働きを高めてくれます。

つまり、『おから』と『ビタミンCを多く含む野菜』（紫キャベツ・ピーマン・ブロッコリー・ゴーヤ・カリフラワー等）を一緒に摂るとより効果的なんです

ただし、『おから』の一日の目安は５０ｇ。
（下痢をしやすい方は控えめに。）
『食物繊維』を豊富に含むため食べ過ぎるとお腹がゆるくなるということも・・・。

調理の注意点！！！
・十分に火を通してください。
・残ったら冷蔵庫で保管してください。
・その場合でも、その日のうちに食べきってください。
・大豆アレルギーの方は食べないで下さい。

これで痩せ体質になって、痩せちゃいましょう〜〜(*゜▽゜)ノ

※新コーナーが出来ていましたが、今回は目の錯覚についてのお話でした。
ちょっと省略（笑）

【ぴーかんバディ！7/14】其の二（もえのイチ押し！）へ続く＞＞


●綺麗にダイエットの法則●

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