ダイエット：本
みなさん、こんばんは〜〜(*- -)(*_ _)ペコリ
今回は、お食事
のお話をしましょう。
と、その前に・・・
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前々から話題の「低インシュリンダイエット」ご存知ですか？(・ω・ )ﾓﾆｭ?
miuも前から実践してみたいと思ってたんですが、なかなか出来ない・・・。
というか、インシュリンが低い食材がなんなのか覚えてられないのです〜〜。
ちなみに、「低インシュリンダイエット」をご存じない方のために・・・
低インシュリンダイエットとは：
脂肪細胞を肥大化させる原因となっているのがすい臓から分泌される「インシュリン」というホルモンです。
「インシュリン」の過剰分泌は、血糖値の急上昇が原因と言われています。
逆に血糖値が抑えられれば、「インシュリン」の過剰分泌も少なくなり、血糖が血液や肝臓、筋肉に分け与えられてぜい肉となることはありません。
「低インシュリンダイエット」とは、血糖値を、食べる食品によってコントロールするダイエットです。
こんなかんじです(o^∇^o)ノ
「低インシュリンダイエット」では、「ＧＩ値」というのが表記されていますが、これは、血糖値の上昇率のことです。低いほど血糖値がゆるやかにあがっていきます。
まぁ、簡単な「低インシュリンダイエット」といえば、主食を変える事をおもにしている方が多いですよね。
玄米・・・ダイエット にはいいって言いますよね。
これも「低インシュリンダイエット」の一つ。
白米よりも玄米の方が「ＧＩ値」が低いんです。
他には、麺類なら、うどんや、パスタより、おそばがいいですね〜。
主食でいうならこんなとこでしょうか？(ﾟーﾟ*)
でもでも、自分で、「ＧＩ値」を考えながら料理を作るのって難しいですよね・・・。
そんな方のために！！
レシピ集見つけました(*゜▽゜)ノ
ちゃんと食べてしっかり痩せる 低インシュリンダイエット レシピ集 - おいしい献立まるごと3週間 (単行本)
価格：￥ 1,260 (税込み)
初めて、「低インシュリンダイエット」をする方にはいいかも
はじめはレシピ見ながら作るのが面倒くさいといっていた方もいらっしゃいましたが、段々組み合わせがわかってくると楽とも言っています。
食事の量を制限するのがツライ方には「低インシュリンダイエット」がすごくお勧めです
どうでしょう？少しはためになりましたか？うふふっ(*゜v゜*)
miuも引越しが終わったら、玄米を食べていくつもりです〜〜
もともと、玄米は好きなほうなので抵抗を感じません。ラッキーな味覚です
あのプチプチした食感がたまらない・・・(*´д｀*)ﾊｧﾊｧﾊｧｱﾊｧ
歯ごたえがあるので、噛む回数も増えて満腹度ＵＰです
ちゃんと食べてしっかり痩せる 低インシュリンダイエット レシピ集 - おいしい献立まるごと3週間 (単行本)
もう一度読んでみてくださいねﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜
よかったら、今回のお話の感想を聞かせてください〜
はじめまして
ＴＢありがとうございました
私も２週間ほど前から低インシュリンダイエット
始めました。友人が３ヶ月で１３ｋｇのダイエット
に成功したんです
私は年内マイナス３０ｋｇを目指してます。
と言ってももとが１３５ｋｇなんで・・・
これからも宜しくお願いします。
bigpapaさんへ★ご訪問＆コメントありがとうございます〜♪
おお！！低インシュリンダイエットいいですね！！
本当に効果があるらしい・・・。
特に身の回りの方が成功してるのを見ると、やる気が湧きますね〜〜！！(*゜▽゜)ノ
私ももうちょっと絞りたいです(￣∇￣*)ゞエヘヘ
これからも、どうぞよろしくお願いいたします。(*- -)(*_ _)ペコリ
