ダイエット：エクササイズ
こんばんは〜〜
今回のテーマは・・・
『ダイエットに必要なのは両方！！＜有酸素運動＞＜無酸素運動＞』
です〜〜〜〜
お先にクリック応援お願いします → 
miuは今まで・・・ダイエット に必要なのは＜有酸素運動＞だけだと思ってたんです〜〜〜
ナニを今更・・・とおっしゃる方もいらっしゃるかと思いますが・・・。
(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
ちなみに、みなんさんは、＜有酸素運動＞＜無酸素運動＞の違い、知っていますか？
多分ほとんどの方が知っているとは思いますが・・・
＜有酸素運動＞とは・・・
酸素を消費し充分な呼吸を確保しながらできる運動のことをいいます。（ストレッチ・ヨガ・ウォーキング）
＜有酸素運動＞は脂肪を分解・燃焼してくれますが、それには、十分な量の酸素を必要とします。
継続的に、息切れをしない程度に２０分以上運動することで、体内に蓄積された脂肪の燃焼を効率的に行うことが出来ます。
＜無酸素運動＞とは・・・
酸素を必要としない運動で、短時間に一気に運動するもののことを言います。
筋トレや、短距離走があげられます。
＜無酸素運動＞は、筋肉に貯めておいたグリコーゲン（糖質）を主原料として使います。
・・・では、なぜ、
『ダイエットに必要なのは両方！！＜有酸素運動＞＜無酸素運動＞』
なのか・・・・。
もう、こってり忘れていたというか、( ﾟдﾟ)ﾊｯ!としたコト・・・。
ダイエットといえば、＜有酸素運動＞を多くあげられますが、それと同時に必要なのが、『基礎代謝』なんですよ〜〜
いままで無理なダイエットや、極端な食事制限をしたダイエットで痩せた方はこの『基礎代謝』が落ちている可能性があるんです。
そこで必要なのが、＜無酸素運動＞なんです。
＜無酸素運動＞は筋肉を作る運動として知られていますが、これは『基礎代謝』をあげるということなんです。
筋肉が増えれば自然と『基礎代謝』が増えてダイエットで脂肪の落ちやすい体になってくれるんです〜〜〜
miuは前に無理なダイエットをしたので、多分かなり『基礎代謝』が低いと思われ･･･。
なので、ダイエットを確実に綺麗 に健康的に薦めていくには、＜無酸素運動＞も必要だということなんですね〜〜(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
これは、ジムでも通うか、ハードな運動を家でするしかないっすね〜〜。
＜有酸素運動＞のことで調べていたらこんなことになってしまったので、『基礎代謝』も増やすべく、運動をしていきましょう〜〜〜
（知らなかったのは、miuだけ・・・？･･･(；´Д｀)ｳｳｯ… ）
●綺麗にダイエットの法則●
今回のテーマは・・・
『ダイエットに必要なのは両方！！＜有酸素運動＞＜無酸素運動＞』
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ナニを今更・・・とおっしゃる方もいらっしゃるかと思いますが・・・。
(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
ちなみに、みなんさんは、＜有酸素運動＞＜無酸素運動＞の違い、知っていますか？
多分ほとんどの方が知っているとは思いますが・・・
＜有酸素運動＞とは・・・
酸素を消費し充分な呼吸を確保しながらできる運動のことをいいます。（ストレッチ・ヨガ・ウォーキング）
＜有酸素運動＞は脂肪を分解・燃焼してくれますが、それには、十分な量の酸素を必要とします。
継続的に、息切れをしない程度に２０分以上運動することで、体内に蓄積された脂肪の燃焼を効率的に行うことが出来ます。
＜無酸素運動＞とは・・・
酸素を必要としない運動で、短時間に一気に運動するもののことを言います。
筋トレや、短距離走があげられます。
＜無酸素運動＞は、筋肉に貯めておいたグリコーゲン（糖質）を主原料として使います。
・・・では、なぜ、
『ダイエットに必要なのは両方！！＜有酸素運動＞＜無酸素運動＞』
なのか・・・・。
もう、こってり忘れていたというか、( ﾟдﾟ)ﾊｯ!としたコト・・・。
ダイエットといえば、＜有酸素運動＞を多くあげられますが、それと同時に必要なのが、『基礎代謝』なんですよ〜〜
いままで無理なダイエットや、極端な食事制限をしたダイエットで痩せた方はこの『基礎代謝』が落ちている可能性があるんです。
そこで必要なのが、＜無酸素運動＞なんです。
＜無酸素運動＞は筋肉を作る運動として知られていますが、これは『基礎代謝』をあげるということなんです。
筋肉が増えれば自然と『基礎代謝』が増えてダイエットで脂肪の落ちやすい体になってくれるんです〜〜〜
miuは前に無理なダイエットをしたので、多分かなり『基礎代謝』が低いと思われ･･･。
なので、ダイエットを確実に綺麗 に健康的に薦めていくには、＜無酸素運動＞も必要だということなんですね〜〜(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
これは、ジムでも通うか、ハードな運動を家でするしかないっすね〜〜。
＜有酸素運動＞のことで調べていたらこんなことになってしまったので、『基礎代謝』も増やすべく、運動をしていきましょう〜〜〜
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