ダイエット：食品（食事置換え法など）
皆さん、かなりご無沙汰してます・・・
最近色々忙しくて、コメント返しも出来てなくてすいません・・・ヽ(;´Д｀)ﾉ
まぁ、そんなこんなはお許し頂き、とうとう寒〜い冬がやってきましたね
私、冬生まれなのにもかかわらず、冬好きじゃないです〜〜〜。
でもですね？
なんと、ダイエットは冬やるのが効果的なんですよ〜〜
夏だと暑いから勝手に汗かいて、やせてるような気がしたり、夏バテしたりしますが、冬は脂肪を蓄えようとする時期なので、この時期にうまくダイエットできればリバウンドしづらいんです
これ、豆知識(*≧ｍ≦*)ププッ
そんなんで、ダイエットっていっても、私もそろそろ飽きてきたとゆーか、めんどくせ〜みたいな感じが出てきたので、久々に白米から玄米に変えて食べたりする、＜低インシュリンダイエット＞？をしてみようかなぁと思ってみたりします〜。
ちなみに、低インシュリンのなにがダイエットにいいかというと、
すい臓から出されるインシュリンという成分がぜい肉の元になる脂肪細胞を肥大化させる原因になっているんですね〜。
インシュリンが過剰分泌されることで太っちゃうんです、ぶっちゃけ
その過剰分泌により、血糖値の上昇が早くなって太りやすくなってしまうわけです〜。
で、＜低インシュリンダイエット＞とは、その血糖値をゆるやかに上昇させて、ぜい肉にしづらくするってことなんですよ〜。
毎日、ちゃんと自炊してる方なら簡単に出来ちゃう出来ちゃう
まぁ、ここはあせらず、「ダイエット」という概念からはずしてみてくださいな〜
「ダイエット」「ダイエット」「ダイエット」ってなると、気がつけば、ただのダイエットマニアになってるだけですからね・・・(-_-;)
なので、まずは食生活から！！
主食が一番いっぱい食べてしまうって方は、主食を低インシュリン食材にかえるだけです〜。
簡単、簡単
まず、
白米派の方は玄米へ。
パン派の方は全粒粉パン・ライ麦パンへ。
うどん派の方はそばへ。
それだけなんです。
それだけで十分違ってくるんですよ〜。
私も白米から玄米に変えましたが、スーパーだと玄米高い！！
そんなわけでいつもネットでまとめて購入です。
初めは玄米はプチプチした感じが気持ち悪いとかって言われる方もいますが、もし試してみて苦手なら、白米と玄米を混ぜつつ炊くのも良いですよ
それなら意外と続きます。
ダイエットにいきづまっていたら、やってみてくださいね〜。
私が利用しているお米屋さんはかなりお手ごろ価格で、２キロごとに精米方法を変えてくれたりするサービスもしている商品？もあります。
なので、これからチェ〜〜〜ンジ！ってかたにはピッタリです。
↓ ↓ ↓
ではでは、またの次の機会にお会いしましょう〜〜
