ぴーかんバディ！：ストレッチ
今回は見た人もおおいんじゃないですかねぇ〜〜(ﾟーﾟ*)
今回のメインテーマはメタボリック症候群ですが、ちょっとその前に・・・
「お金が溜まる”脳”お金が溜まらない”脳”」のお話です〜〜〜
お金が溜まりやすい”脳”と溜まりにくい”脳”の違いは一体なんでしょうか？
お金が溜まりやすい”脳”とは、「長期的な視野に立って物事を考えられる長期脳を持っている人」。
お金が溜まらない”脳”とは、「目先のことにとらわれ、衝動的に判断してしまう短期脳を持っている人。」
と、考えられているそうです。
( ･∀･)つ〃∩ ﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰ
長期脳タイプの人は、結論を急がず、色々な可能性を探り、物事を多くの選択肢を頭に浮かべて判断します。
短期脳タイプの人は、パッと考えて、あまり多くの選択肢を持たないまま、結論を急いでしまう傾向にあるようです。
なおかつ！！！
短期脳タイプの人たちが、買い物に熱中してくると、瞳孔が開きっぱなしになってしまうとのこと！！ Σ(ﾟДﾟ)ｶﾞｰﾝ
瞳孔が開きっぱなしになると、脳の活動が低下し、終いには脳の活動がほとんどなくなるんです！！Σ(ﾟДﾟ；ｴｰｯ!
なので、衝動買いが多い方は、一見集中しているように見えても、頭の中は何も考えていない状態にっているんですね！すごいぞ！ぴーかんバディ！！
その状態を治す・・・短期脳からへ長期脳変えるには・・・
「人の顔を思い浮かべるだけでＯＫ」なんだそうです〜！
超簡単〜〜〜！！ﾜｰｲヽ(ﾟ∀ﾟ)メ(ﾟ∀ﾟ)メ(ﾟ∀ﾟ)ノﾜｰｲ
なおかつ・・・「好きな人の写真をじっくり見ることも効果的」だそうです
(*´ェ`*)ポッ
では、なぜ、人の顔を思い浮かべると脳が活性化されるのか？
それは、
「前頭眼窩野（ぜんとうがんかや）」という部分が働くからです。
前頭眼窩野とは脳の一番前にある部分で、脳（前頭葉）を活発に活動させるためのスイッチのようなものです。
(*゜.゜)ホ・(*゜。゜)ホーーッ!!
ＴＶで見る限りでは、本当に脳が活性化されてきています！！
miuもこれで衝動買いを抑えよう！！！
でも、ＴＶでやっていた、チェックでは、一応・・・長期脳でしたよ？
・・・・なんでだろう・・・。(￣~￣;) ウーン
疑問だ・・・。
＜ぴーかんバディ！＞話はまだ続きます〜〜♪
まぁ・・・それまで・・・
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うふふっ(*゜v゜*)
＜ぴーかんバディ！＞其の二へ
わき腹ダイエット！其の一の続きになります
・・・とその前に・・・
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わき腹ダイエット初級編＜老廃液を取り除け！＞
わき腹に溜まった老廃液を取り除くにはリンパの流れをよくすればよい。
リンパの流れを良くするポイントは股関節＆左肩（
）です。
わき腹の老廃液は全て股関節を通って左肩の静脈に注ぎ込まれるからなんです。老廃液の最終地点にどれだけうまく合流できるのかが重要なのです。
そこで、注目されているのが、「リンパドレナージュ（排出する）」。
リンパの流れを促し、体に溜まった老廃液を排出するというもの。
でも、そんなに「リンパドレナージュ」通えないですよね・・・･･･(；´Д｀)ｳｳｯ…
で、家庭でも出来る簡単リンパドレナージュ
ポイントは、老廃液の執着地点「左肩」からわき腹へ、順番を守って行うこと。
��左肩：左肩の鎖骨に軽く手を当て、腕を前から後ろへゆっくりまわす。
このとき、鎖骨が動いていることを意識しつつ深呼吸しながら１０回。
（肩の痛い人は、小さくまわすだけでもOK。）
��お腹の真ん中：おへその下５ｃｍのところに両手を当てて、上下にかるく揺らす。お腹を意識しながら１０回呼吸する。
��股関節：足の付け根に手のひらを当て、手のひら全体で円を描くように優しく回す。あくまで揉むのではなく、なでるように１０回まわす。
��わき腹：わき腹から足の付け根（股関節）の方向へ、やさしく１０回なでおろす。
リンパドレナージュ注意点！！�／�後１時間半以内、またお風呂の中では行わない。
�∪戸�中・妊娠中の人は行わない。
�Ｉ袖い凌佑楼綮佞冒蠱未髻�
�ぢ里帽腓錣覆い箸�はすぐにやめること。
わき腹ダイエット上級編＜股関節周りの筋肉を鍛える！＞
股関節をしなやかにする筋肉は、大腰筋・内転筋・梨状筋です。
大腰筋：足を上げたり下げたりする時の筋肉。
内転筋：足を内側に回す時に使う筋肉。
梨状筋：お尻にある、梨に形のにた筋肉。
それには、あの
「イナバウアー」が効果的Σ(ﾟДﾟ；ｴｰｯ! わき腹肉解消エキササイズ１
�，泙此�足を肩幅に開き、つま先を外側にむける。
�⊃道悗良佞浦�を支点に、かかとを内側と外側、交互にまわす。
少し背伸びをするように動かす。
１日５０回（何回かに分けて行ってもOK！）
内側に回す時は、ひざを無理に曲げたり、伸ばしすぎたりせず、ひざに適度な余裕を持たせる。
体を安定させるため、壁に手を当てて行ってもOK。
（床が滑りにくい時はスリッパを履いて行うのもOKです。）
１８０度開いたり閉じたりするのが理想です。
わき腹肉解消エキササイズ２
�‖�を肩幅に広げ、交互に体をひねる。
�∈献劵犬魃Ε劵供�右ヒジを左ヒザに（出来るだけ深めに）。
いっきに１日５０回！！
「リンパドレナージュ」のあとに「運動」するのが(・∀・)ｲｲみたい!!
これを８日間続けただけで、ウェスト−５ｃｍも夢じゃないですっ
もっと続ければ、効果はそれだけ出てきます！ヽ(´ー｀)ノ
文字の色がこの色になっている部分だけやればOK！！
夏に向かってGO!!GO!!ですね〜〜〜ﾜｰｲヽ(ﾟ∀ﾟ)メ(ﾟ∀ﾟ)メ(ﾟ∀ﾟ)ノﾜｰｲ!!
miuもがんばれるかな〜〜？？
お次は、押切もえちゃんの一押し！！
この時期に、もう腕を出している方も多いですよね。
そこで気になるのが、「たぷんたぷんにたるんだ二の腕」・・・。
二の腕がたるみやすいのが、たぷたぷの下のところの上腕三頭筋。あまり使われない筋肉です。
たるみの原因は筋肉の衰えによってうまれるもの。なので、上腕三頭筋は使われない⇒たるみやすいという結果になります。
普段の日常生活ではなかなか使う機会がない筋肉なのです。
上腕二頭筋（二の腕の上側）は、物を持ち上げる・引き寄せる等の動作で、日常生活でよく使われる筋肉。
上腕三頭筋は、生活の中ではめったにしない、物を押す・伸ばす等の動作で使う筋肉。
上腕三頭筋は、腕を外にひねる動作のときに特に使われるのです。二の腕たぷたぷ解消エクササイズ
いらなくなった２本のストッキングを結び合わせ、背中に回し、片方の手で真上に引き上げる。
二の腕の裏側である上腕三頭筋を意識しながら、しっかり行う。
目安：一日 左右１０回ずつ。
これで、たぷたぷ二の腕とはおさらばです(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
今回はUPするのが遅くなりましたが、今からでも遅くありません
チャレンジ！チャレンジ〜〜〜〜！！！
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自分は豊かな表情をしていると思いますか？
miuは・・・・ちょっと微妙かも〜〜〜・・・(￣ ￣;) うーん。最近人と会ってないしなぁ・・・。
豊かな表情は、表情筋をよく動かすことが重要だそうです。
表情がうまく出せない原因はたるみ！！！(￣□￣;)!!
・・・たるんでないかな？・・・ｱﾜﾜ ヽ(´Д｀;≡;´Д｀)丿 ｱﾜﾜ 鏡でチェック！！
それには顔の筋トレがいいそうです。体よりも効果が出やすいんですって！それはすごい！！ Σ(ﾟДﾟ)ｶﾞｰﾝ
表情の筋トレできる場所なんてそうそうあるわけではないですから、まずおうちで筋トレ。
大きく、「あ・い・う・え・お」を５回するだけで違ってくるそうです。さてさて、今日からはじめられますか？うふふっ(*゜v゜*)
資料請求：ラ・パルレ１．-8cmのチャンス体験はコチラ!E0
２．１０５０円で、-8cmのチャンス！
３．１回で-８cmのチャンス体験!ラ・パルレ
４．速攻サイズダウンコース！1050円
次回の「ぴーかんバディ！」は、「紫外線が血液をドロドロにする！」「日焼け止めの塗り方間違えてますよ！」の二本立て（笑）だそうです。
色々勉強になりますねぇ〜〜。miuは流し見してるわけではないので、頭にパンパンつまってるかんじがします・・・。(；´д｀)ゞ !!
