ダイエット：本
先日、ダイエット本をまとめて買ったとお話しましたが、その一冊がこちら！！
スロトレ
著者：石井直方 ／谷本道哉
出版社：高橋書店
なかなか私的にはいい感じの本でした。
一番長いコースでも「１０分を週に２〜３回」行えばいいという！！
新陳代謝を良くするために筋肉をつけるのがポイントです。
そのためには体を休ませる期間がひつようなようで・・・。
なので、忙しい人でも十分にできる「１０分を週に２〜３回」！！
これは驚きです・・・Σ(´д｀ﾉ)ﾉ
昨日からはじめてみましたが、意外とキツイ！！
やっていることはすっごく簡単なのに、なんでこんなに筋肉にくるの？！ってくらいです。
もし良かったら、読んでみてください〜。
でも、立ち読みだけだと、行動に移せないかも？（笑）
まずは本を見ながら（オールカラー）、もくもくと実践です！！
効果は少しずつですがあるようなので、継続してやっていきたいと思います。
なんで、この本があることをしらなかったんだ〜〜！！
｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ うえええん
色々ダイエットのコトが載ってます⇒
こんなに評判がいいのならと・・・
『インスパイリングエクササイズ 』
・・・買っちゃいました・・・(￣∇￣*)ゞエヘヘ
（※行動早過ぎ！！）
他にも買った本があるのですが、それはまた後日公開で！！
たぶん明後日あたりに届くと思います〜〜((o(б_б;)o))ドキドキ
いい結果が出るように祈っておきます〜。
(￣十￣)アーメン・・・
ちょっと昨日今日と、風邪っぽくて体調が良くないです〜。
早く元気になってダイエットだ〜〜！！(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
最近人気の骨盤矯正ダイエット！！
この本は楽天でもアマゾンでも大人気の本です〜。
骨盤が歪むと太りやすくなるっていいますからねぇ〜〜。
これを読んで、簡単ダイエットを始めてみませんか？
『インスパイリングエクササイズ』
1日わずか10分、体を支える骨格そのものを矯正し、深部筋を刺激することで、やせやすい体づくりを可能にする、まったく新しいビューティ・メソッド「インスパイリング・エクササイズ」を紹介。付属にDVDがあります。
“インスパイリングエクササイズ ”とは?私たちの体を支える骨格そのもの、なかでも体幹にあたる骨盤のゆがみを正すことで体を芯からリメイク、同時に骨を支える深部筋(インナー・マッスル)を刺激することで、中心からやせやすい体づくりを可能にする、まったく新しいカタチです。
このDVDもすごく好評！！
DVD付きなのに、意外とお手頃価格なので、私もチャレンジしてみようかなぁ・・・。
基本のエクササイズを10分やっただけで、ぽっこりお腹もへっこんだという方もいらっしゃいました！！
驚きですよね！！ Σ(ﾟДﾟ)ｶﾞｰﾝ
チャレンジあるのみ！！(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
色々ダイエットのコトが載ってます⇒
みなさん、こんばんは〜〜(*- -)(*_ _)ペコリ
今回は、お食事
のお話をしましょう。
と、その前に・・・
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前々から話題の「低インシュリンダイエット」ご存知ですか？(・ω・ )ﾓﾆｭ?
miuも前から実践してみたいと思ってたんですが、なかなか出来ない・・・。
というか、インシュリンが低い食材がなんなのか覚えてられないのです〜〜。
ちなみに、「低インシュリンダイエット」をご存じない方のために・・・
低インシュリンダイエットとは：
脂肪細胞を肥大化させる原因となっているのがすい臓から分泌される「インシュリン」というホルモンです。
「インシュリン」の過剰分泌は、血糖値の急上昇が原因と言われています。
逆に血糖値が抑えられれば、「インシュリン」の過剰分泌も少なくなり、血糖が血液や肝臓、筋肉に分け与えられてぜい肉となることはありません。
「低インシュリンダイエット」とは、血糖値を、食べる食品によってコントロールするダイエットです。
こんなかんじです(o^∇^o)ノ
「低インシュリンダイエット」では、「ＧＩ値」というのが表記されていますが、これは、血糖値の上昇率のことです。低いほど血糖値がゆるやかにあがっていきます。
まぁ、簡単な「低インシュリンダイエット」といえば、主食を変える事をおもにしている方が多いですよね。
玄米・・・ダイエット にはいいって言いますよね。
これも「低インシュリンダイエット」の一つ。
白米よりも玄米の方が「ＧＩ値」が低いんです。
他には、麺類なら、うどんや、パスタより、おそばがいいですね〜。
主食でいうならこんなとこでしょうか？(ﾟーﾟ*)
でもでも、自分で、「ＧＩ値」を考えながら料理を作るのって難しいですよね・・・。
そんな方のために！！
レシピ集見つけました(*゜▽゜)ノ
ちゃんと食べてしっかり痩せる 低インシュリンダイエット レシピ集 - おいしい献立まるごと3週間 (単行本)
価格：￥ 1,260 (税込み)
初めて、「低インシュリンダイエット」をする方にはいいかも
はじめはレシピ見ながら作るのが面倒くさいといっていた方もいらっしゃいましたが、段々組み合わせがわかってくると楽とも言っています。
食事の量を制限するのがツライ方には「低インシュリンダイエット」がすごくお勧めです
どうでしょう？少しはためになりましたか？うふふっ(*゜v゜*)
miuも引越しが終わったら、玄米を食べていくつもりです〜〜
もともと、玄米は好きなほうなので抵抗を感じません。ラッキーな味覚です
あのプチプチした食感がたまらない・・・(*´д｀*)ﾊｧﾊｧﾊｧｱﾊｧ
歯ごたえがあるので、噛む回数も増えて満腹度ＵＰです
ちゃんと食べてしっかり痩せる 低インシュリンダイエット レシピ集 - おいしい献立まるごと3週間 (単行本)
もう一度読んでみてくださいねﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜
よかったら、今回のお話の感想を聞かせてください〜
皆さん、おはようございます〜〜(o^∇^o)ノ
昨日の夜は、もっと色々情報ＵＰしたかったのですが、ライブドアのブログＵＰの調子が悪くて、全然出来なかった・・・(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
そんなわけで今日ご紹介のこの一品
珍しく「本」です(￣∇￣*)ゞエヘヘ
たまにはいいでしょう〜〜〜。って、これからダイエット「本」も色々紹介していきたいなぁと思っています〜〜
「読む」だけダイエット―心理学の先生が教える
これを読んだ方、皆さん絶賛！！
「今まで、わかってはいたけど･･･・」
「目からうろこ！！」
ストレスを溜め込まないでダイエットすることが重要なようです。
miuもそう思っているので、今までダイエットに失敗した方に、これからダイエットに挑む方に読んでもらいたい一冊です。
商品の説明：
出版社/著者からの内容紹介：
「いつのまにか10キロ減」「ウエストがマイナス20センチ」無理も我慢もいらない、でも確実にシェイプアップできる魔法のダイエットを紹介します!「気持ち」が変われば「体」が変わる! 驚きの効果が手に入る本。
内容（「BOOK」データベースより）：
「気持ち」が変われば「体」が変わる。その差はズバリ、「心理」にある!魔法のダイエットを紹介します。
実際に読んだ方のレビューを見ていただけると参考になると思います。
「読む」だけダイエット―心理学の先生が教える
クリックして、読んでみてくださいね(o^∇^o)ノ
この本に、プラスして他のダイエット法を用いていくと、より効果もＵＰすると思います。
見逃せない一冊ですね
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